1. چای حاوی آنتی اکسیدان است. همانطور که ضد زنگ مبلمان فضای باز شما را از زنگ زدگی محافظت می کند ، آنتی اکسیدان های درون  چای نیز بدن شما را از آسیب های پیری و اثرات آلودگی محافظت می نماید.

2. چای نسبت به قهوه کافئین کمتری دارد. قهوه معمولاً دو تا سه برابر کافئین بیشتری نسبت به چای دارد. اگر با نوشیدن قهوه مشکل دارید و  باعث سوء هاضمه، سردرد یا اختلال خواب در شما می شود چای جایگزین بسیار مناسبی است.

3. چای ممکن است خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. لخته های خون ناخواسته از کلسترول و پلاکت های خون ایجاد شده باعث حمله قلبی و سکته مغزی می شوند. نوشیدن چای ممکن است به جلوگیری از گرفتگی شریان های شما کمک کند. 

4- چای از استخوان های شما محافظت می کند. این فقط شیر اضافه شده به چای نیست که استخوان های قوی ایجاد می کند. در تحقیقی بین افرادی که چای می نوشند و افرادی که چای نمی نوشند و مقایسه بین آنها، نشان داد افرادی که 10 سال یا بیشتر چای می نوشند ، استخوان های قوی تری دارند. محققان اظهار داشتند که این ممکن است به علت مواد شیمیایی مفید درون چای باشد.

5- چای لبخند شیرینی به شما می بخشد. چای در واقع حاوی فلوراید و تانن است که ممکن است باعث محافظت پلاک دندان شود. بنابراین نوشیدن چای شیرین نشده را به روال روزانه مسواک زدن و نخ دندان زدن برای دندان ها و لثه های سالمتر اضافه کنید.

6. چای باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. نوشیدن چای ممکن است به سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت کمک کند. هنگامی که 21 داوطلب به مدت چهار هفته هر روز پنج فنجان چای یا قهوه می نوشید ، محققان مشاهده نمودند که فعالیت سیستم ایمنی این افراد افزایش یافته است.

7. چای در برابر سرطان از شما محافظت می کند. چای حاوی  پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های می باشد که اثباث شده است این مواد خاصیت ضد سرطان دارند. 

8- چای نیاز بدن به آب را تامین میکند. تحقیقات اخیر نشان داده است چای و سایر نوشیدنی های کافئین دار قطعاً در تامین نیاز مایعات بدن ما نقش دارند. تنها مشکلی که کافئین ایجاد می کند ، زمانی است که بیش از پنج یا شش فنجان نوشیدنی کافئین دار را می نوشید.

9. چای بدون کالری است ، مگر اینکه آن را شیرین کرده باشید. مصرف حتی 250 کالری کمتری در روز می تواند منجر به از دست دادن 500 گرم در هفته شود. اگر به دنبال یک نوشیدنی رضایت بخش و بدون کالری هستید ، چای یک انتخاب برتر است.

10. چای باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. بسیاری از افراد از میزان کندی متابولیک و عدم توانایی آنها در کاهش وزن شکایت دارند. نشان داده شده است که چای سبز در واقع میزان متابولیک را افزایش می دهد ، به طوری که با نوشیدن فقط پنج فنجان چای سبز در روز می توانید 70 تا 80 کالری اضافی بسوزانید.